아침에 하면 좋은 스트레칭 몇 가지를 소개할게요:
1. **목 스트레칭**: 고개를 좌우로 천천히 기울이면서 목 근육을 이완시켜줍니다. 각 방향에서 10초 정도 유지합니다.
2. **어깨 스트레칭**: 두 팔을 위로 쭉 뻗고, 어깨를 귀 쪽으로 끌어올렸다가 내리는 동작을 반복합니다. 5회 정도 반복하세요.
3. **상체 비틀기**: 양팔을 옆으로 벌리고, 허리를 중심으로 상체를 좌우로 천천히 비틀어줍니다. 각 방향에서 5번씩 반복합니다.
4. **허리 스트레칭**: 두 다리를 어깨너비로 벌리고, 상체를 앞으로 숙여서 손끝이 발끝에 닿도록 합니다. 이때 허리를 부드럽게 늘려줍니다.
5. **햄스트링 스트레칭**: 한 쪽 다리를 앞으로 뻗고, 상체를 앞으로 숙여서 허벅지 뒤쪽의 긴장감을 느껴보세요. 각 다리에서 15초 정도 유지합니다.
